禁煙を一度のチャンスで成功させるにはいくつかのポイントがあります。

一気にやめる
少しずつ減らしていくと、2箱､1箱､10本､5本､3本くらいまでは減らせても、止めることは難しいものです。

ﾀﾊﾞｺを吸うのはﾆｺﾁﾝ依存だからです。ﾆｺﾁﾝが足りない時には、本数は減ってもﾀﾊﾞｺを肺の奥まで吸い込んでしまいます。ﾆｺﾁﾝが足りない状態で吸うと、むしろﾆｺﾁﾝを多く摂ることもあります。また、そんな時は一段とおいしく感じるものです。

従って、まずは数本まで減らそうなどと思わず、思い切って0本にする、即ち全く吸わないことが禁煙への近道です。



ｱﾙｺｰﾙには注意する
ﾀﾊﾞｺを吸ってしまったきっかけの80％はお酒というﾃﾞｰﾀがあります。理性が弱くなったときには、ついﾀﾊﾞｺを吸ってしいます。禁煙中は酒席にでることを避けるよう心掛けましょう。

よく寝る
寝るとｽﾄﾚｽ解消になります。何より、寝ているときはﾀﾊﾞｺのことは考えませんよね。ﾀﾊﾞｺが夢に出てうなされるかもしれませんが。。。。

とにかくﾀﾊﾞｺを吸う気持ちが出るような時間を持たないことです。

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